Course à pied, trail, fitness, sport en club : vous cherchez une nutritionniste sportive à Lille pour mieux nourrir vos efforts ?
Vous voulez améliorer votre énergie, votre récupération, ou simplement mieux comprendre vos besoins nutritionnels au quotidien ?
Je m’appelle Amélie Delplanque, je suis nutritionniste sportive. J’accompagne les sportifs de tous niveaux dans la métropole lilloise, dans mes cabinets de Croix et de Cysoing, ou en visio.
Ensemble, nous construisons une alimentation adaptée à votre entraînement et à votre quotidien, en tenant compte de votre rythme de vie, de vos horaires, de votre sommeil et de votre niveau de stress.
L’objectif : vous aider à soutenir vos efforts et votre récupération tout en conservant une alimentation qui s’intègre facilement dans votre quotidien.
Une nutrition sportive à l’épreuve du terrain
Je ne me contente pas de vous parler de nutrition sportive : je la mets aussi en pratique au quotidien, dans ma propre pratique sportive.
J’ai d’ailleurs choisi d’en faire le sujet de mon mémoire professionnel, en étudiant l’impact d’une stratégie nutritionnelle sur un triathlon relais de 24 heures. À cette occasion, j’ai accompagné plusieurs sportifs engagés dans des compétitions d’ultra-endurance et travaillé avec eux sur les différents aspects de leur préparation : alimentation, hydratation, récupération et sommeil.
Cette expérience m’a permis d’aller au-delà de la théorie et d’observer concrètement ce qui fonctionne sur le terrain. C’est cette approche que je mets aujourd’hui au service de votre préparation, en l’adaptant à votre pratique sportive, à votre niveau et à vos objectifs.
Que fait une nutritionniste sportive pour vous ?
Elle adapte votre alimentation à votre pratique, avant, pendant et après l’effort, pour soutenir votre énergie et votre récupération. Concrètement, nous travaillons ensemble à :
- Adapter votre alimentation à votre entraînement, pour mieux gérer votre énergie au quotidien.
- Optimiser votre récupération après l’effort, grâce à un plan alimentaire adapté.
- Préparer un objectif précis (10 km, marathon, trail, triathlon, Hyrox), sans négliger votre équilibre général.
- Éviter les erreurs classiques : mauvais ravitaillement, coup de barre, hydratation mal gérée.
- Tenir compte de votre charge mentale, de vos horaires et de votre organisation.
Le coaching nutrition sport
Un accompagnement individuel, en cabinet ou en visio, qui comprend :
Un bilan découverte (1h30)
Votre niveau, vos habitudes alimentaires, votre objectif, votre état de forme.
Des séances de suivi alimentation et sport (45 min)
Votre stratégie avant, pendant et après l’épreuve, vos besoins en énergie et en hydratation.
Une séance de préparation mentale (1h15)
Vos freins, votre confiance, une routine simple pour le jour J.
Vous repartez avec un programme alimentaire personnalisé, un programme d’entraînement adapté à votre niveau et des mantras de préparation mentale.
Pour qui est fait cet accompagnement ?
- Coureurs qui préparent une course, un semi ou un marathon.
- Pratiquants de trail, de triathlon ou d’Hyrox.
- Sportifs en club, qui veulent plus d’énergie et de régularité.
- Personnes qui reprennent une activité physique et veulent adapter leur alimentation.
- Sportifs végétariens, qui veulent couvrir leurs besoins sans carence.
J’interviens aussi auprès des clubs sportifs, écoles et associations, avec des conférences et des ateliers pratiques.
Où consulter votre nutritionniste sportive près de Lille ?
Questions fréquentes sur la nutrition sportive
Qu’est-ce qu’une nutritionniste sportive ?
C’est une professionnelle de la nutrition qui adapte votre alimentation à votre pratique sportive : énergie, hydratation, récupération, préparation d’une épreuve. Je construis avec vous un plan alimentaire réaliste, puis nous l’ajustons à votre entraînement et à vos sensations.
Quel est le prix d’un accompagnement en nutrition sportive ?
Pour connaître le tarif de mon accompagnement en nutrition sportive, contactez-moi directement. Je pourrai également répondre à vos questions sur le contenu et le déroulement du coaching.
Si besoin, je pourrai vous proposer un règlement en plusieurs fois.
Cet accompagnement s’adresse-t-il uniquement aux sportifs de haut niveau ?
Non. Il s’adresse à tous les niveaux de pratique, du sportif occasionnel à la personne qui prépare un objectif exigeant comme un marathon ou un triathlon. Le programme s’adapte à votre réalité, pas à un modèle unique.
Pour en savoir plus, consultez la page coaching nutrition sport.
Comment l’alimentation influence-t-elle la récupération après l’effort ?
Après l’effort, votre corps doit reconstituer ses réserves d’énergie, réparer ses muscles et se réhydrater. Nous travaillons le repas ou la collation qui suit votre séance, et votre hydratation, selon le type et la durée de l’effort. Pour aller plus loin, lisez mon article sur l’hydratation du sportif.
Faut-il suivre un régime particulier pour améliorer ses performances ?
Non. Il ne s’agit pas d’un régime au sens strict. L’objectif est d’adopter une alimentation équilibrée et adaptée à votre pratique, pour soutenir votre énergie et votre récupération, sans restriction inutile.
Peut-on concilier sport et alimentation végétarienne ?
Oui. Une alimentation végétarienne peut répondre aux besoins d’un sportif, à condition de bien couvrir vos apports en protéines, en fer, en oméga-3 et en vitamine B12. Nous adaptons votre programme à vos préférences.
Où consultez-vous ?
À Croix les mardis, mercredis et jeudis, et à Cysoing les lundis et vendredis, près de Lille. Le suivi est aussi possible en visio, partout en France.