Vous avez envie de mieux manger sans repartir dans un régime de plus ?
Vous souhaitez retrouver des repères simples, prendre soin de votre santé et avancer avec un accompagnement nutritionnel personnalisé ?
En tant que coach nutrition, je vous aide à construire une alimentation plus sereine, plus équilibrée et surtout plus adaptée à votre vraie vie.
Mon coaching nutrition s’adresse aux adultes qui veulent améliorer leurs habitudes alimentaires, retrouver leur poids de forme, mieux organiser leurs repas ou sortir d’une relation compliquée avec la nourriture.
Mon approche repose sur le rééquilibrage alimentaire, le suivi individuel et des conseils concrets, pour vous aider à avancer pas à pas, sans culpabilité et sans frustration.
Pourquoi ce coaching est fait pour vous ?
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
- Vous vous pesez-vous tous les jours avec appréhension ?
- Vous avez déjà suivi des régimes sans résultats durables ?
- Vous avez souvent faim malgré vos efforts ?
- Vous vous interdisez certains aliments par peur de grossir ?
- Vous voulez retrouver un poids de forme sans obsession ?
Si vous avez répondu OUI à l’une de ces questions,
ce coaching est fait pour vous !
Ma méthode de coach nutrition pour des résultats durables
Contrairement aux régimes restrictifs qui imposent des privations, mon approche repose sur un rééquilibrage alimentaire personnalisé.
L’OBJECTIF
Trouver une alimentation qui vous correspond, sans frustration ni effet yo-yo.
Avec ce coaching, vous allez :
- Apprendre à reconnaître la faim et la satiété
- Vous libérer du chiffre sur la balance
- Manger de tout en quantité raisonnable
- Retrouver votre poids de forme durablement
- Reprendre plaisir à manger sans culpabilité
Quand on a déjà tout essayé, qu’on passe notre temps à lire tout et son contraire, écouter les conseils avisés autour de nous, vu des centaines de vidéos sur les réseaux, on finit souvent par ne plus savoir quoi manger, quand manger, ou comment retrouver un cadre simple. On alterne entre bonnes intentions, fatigue, manque de temps, craquages et culpabilité. À force, l’alimentation devient une source de charge mentale au lieu d’être un soutien au quotidien.
Mon rôle de coach en nutrition est de vous accompagner pour remettre de la clarté, de la souplesse et du concret dans vos habitudes. Je ne vous propose pas un plan rigide à suivre à la lettre. Je vous aide à comprendre ce qui vous convient, à créer une routine réaliste et à retrouver une relation plus apaisée avec votre alimentation.
Ce que vous allez recevoir
Les outils pour transformer votre alimentation :
- Des menus complets et adaptés à vos besoins
- Un e-book de 60 recettes saines et savoureuses
- Un e-book de 20 recettes sucrées gourmandes et saines
- Des fiches de conseils personnalisées et adaptées à vos besoins
- Des exercices de sport simples à faire chez vous
- Un suivi régulier à chaque séance pour ajuster votre programme
Chaque séance est également l’occasion de faire ensemble un point régulier sur vos progrès, d’ajuster votre programme en fonction de vos besoins et de répondre à toutes vos questions pour vous assurer un accompagnement optimal.
Comment se déroule l’accompagnement ?
1.
Bilan découverte
1h30
Un premier rendez-vous approfondi pour analyser vos habitudes, votre environnement et votre passif, tout en définissant vos attentes et en fixant des objectifs clairs.
2.
Suivis nutrition
3 séances de 45 min
Un accompagnement personnalisé avec ajustements de votre plan alimentaire et conseils pratiques pour progresser en douceur.
3.
Résultats et autonomie
À long terme
L’objectif est de vous donner les clés pour une alimentation équilibrée que vous pourrez tenir toute votre vie, sans contrainte !
Mes client.es nous donnent leur avis
J’ai enfin réussi à perdre du poids sans me sentir frustrée, et surtout à stabiliser mon alimentation ! Amélie m’a aidée à comprendre mon rapport à la nourriture et à retrouver confiance en moi.
Un coaching ultra bienveillant qui m’a permis d’arrêter les régimes à répétition et d’apprendre à manger équilibré sans culpabilité !
Amélie est une coach en nutrition à l’écoute et très professionnelle. Son accompagnement m’a permis d’améliorer mon organisation et mes habitudes nutritionnelles, avec des conseils faciles à appliquer.
Ensemble, passons à l'action !
Il est temps de retrouver un équilibre alimentaire et d’investir en vous !
Faites le premier pas vers votre bien-être !
Je vous propose d’échanger sur vos objectifs, vos besoins et votre projet pendant 20 min par téléphone.
Ce moment d’échange permettra de répondre à toutes vos questions et de vous présenter mes coaching.
Vos questions les plus fréquentes à l'attention de votre coach nutrition
Qu’est-ce qu’un coach nutrition ?
Un coach nutrition vous accompagne pour faire évoluer votre alimentation de manière simple, progressive et adaptée à votre quotidien.
Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre vos habitudes alimentaires, vos besoins et les situations qui vous mettent en difficulté. Nous avançons à partir de votre réalité : vos repas, vos horaires, votre travail, votre activité physique, vos envies et votre organisation familiale.
Le coaching nutrition ne consiste pas à vous imposer un programme rigide ou à supprimer des aliments. Je vous donne des repères concrets pour construire une alimentation plus équilibrée, retrouver du plaisir à manger et faire des choix qui vous conviennent dans la durée.
Comment savoir si j’ai besoin d’un coach en nutrition ?
Vous pouvez faire appel à un coach nutrition si vous souhaitez mieux manger, mais que vous ne savez pas par où commencer ou que vous avez du mal à maintenir vos efforts seul.e.
Cet accompagnement peut vous aider si vous enchaînez les régimes, si vous manquez d’idées pour vos repas, si votre alimentation est difficile à organiser ou si vous souhaitez retrouver un poids de forme sans frustration.
Vous n’avez pas besoin d’avoir un objectif précis. Une première consultation permet simplement de faire le point sur votre demande et de voir si mon coaching nutrition répond à vos besoins.
Que dois-je préparer avant le bilan nutritionnel ?
Vous n’avez rien de particulier à préparer avant le bilan nutritionnel.
Vous pouvez simplement réfléchir à votre alimentation actuelle, à votre rythme de vie, à vos horaires, à votre activité physique et à ce que vous aimeriez faire évoluer. Le reste se construit ensemble pendant notre échange.
Ce premier rendez-vous dure 1 h 30. Il me permet de comprendre votre quotidien, vos attentes et vos habitudes afin de vous proposer un accompagnement nutritionnel adapté.
Dois-je noter tout ce que je mange avant le premier rendez-vous ?
Non, ce n’est pas nécessaire.
Si vous souhaitez noter vos repas pendant quelques jours, cela peut vous aider à observer vos habitudes. Mais je ne vous demande pas de le faire systématiquement avant notre premier rendez-vous.
Lors du bilan, nous prenons le temps d’échanger sur votre alimentation, vos sensations, vos envies et les moments qui vous semblent plus compliqués. En tant que coach nutrition, mon rôle n’est pas de contrôler ce que vous mangez, mais de vous aider à trouver des solutions réalistes.
Que se passe-t-il si je n’arrive pas à suivre le programme ?
Il n’y a pas d’échec dans un accompagnement nutritionnel. Si une recommandation ne fonctionne pas dans votre quotidien, nous cherchons ensemble une autre façon de faire.
Nous pouvons simplifier un repas, revoir l’organisation de vos menus, adapter une recette ou trouver une solution plus pratique pour vos journées chargées. Le programme nutritionnel doit s’adapter à votre vie, et non l’inverse.
Chaque séance de coaching nutrition permet de faire le point sur ce qui a été facile, ce qui a été plus difficile et les ajustements nécessaires pour continuer à avancer.
Comment gérer les repas au travail ou les horaires décalés ?
C’est vrai que travail et les horaires décalés peuvent rendre les repas plus compliqués à organiser. Mais faites moi confiance, je suis coach nutrition depuis plusieurs années, et, avec l’expérience, j’ai accumulé de nombreuses solutions simples que j’utilise moi-même au quotidien.
Je vous partage mes astuces pour anticiper les journées chargées : des bowls complets à préparer à l’avance, des repas faciles à emporter, des snacks équilibrés et des energy balls à glisser dans votre sac. Autant d’options qui vous permettront d’avoir une solution sous la main lorsque vous manquez de temps ou que vos pauses sont imprévues.
Ensemble, nous verrons aussi comment optimiser votre organisation pour préparer quelques bases en avance et composer des repas rapides sans passer des heures en cuisine. Vous verrez, avec mon ebook de recettes salées, mon ebook de recettes sucrées et mes astuces du quotidien, vous serez armé.e pour manger sain et équilibré même lorsque vos journées sont bien remplies.
Comment faire lorsque je manque de temps pour cuisiner ?
Mieux manger ne demande pas de passer des heures en cuisine.
Dans mon coaching nutrition, je vous aide à organiser des repas simples, rapides et adaptés à votre quotidien. Nous pouvons prévoir quelques bases à préparer à l’avance, des bowls complets, des recettes express ou des collations faciles à emporter.
Vous recevez aussi des idées concrètes pour vos journées les plus chargées. L’objectif est de vous permettre de manger de façon équilibrée, même lorsque le temps ou l’énergie manquent.
Le coaching nutrition est-il possible à distance ?
Oui, le coaching nutrition est disponible à distance en visio, partout en France.
Les séances se déroulent comme en présentiel : nous échangeons sur vos habitudes alimentaires, vos objectifs, vos difficultés et les ajustements à mettre en place. Vous bénéficiez d’un accompagnement individuel, depuis votre domicile ou le lieu de votre choix.
Je vous reçois également en présentiel à Croix et à Cysoing, près de Lille. Vous choisissez le format le plus adapté à votre situation.
Comment se passent les échanges entre deux séances ?
Chaque séance de suivi est un temps pour faire le point sur votre évolution, vos questions et les situations rencontrées depuis notre dernier rendez-vous.
Vous pouvez me parler de ce qui a été difficile : repas au travail, manque de temps, fringales, fatigue, baisse de motivation ou changement de rythme. Je vous apporte alors des conseils concrets et adaptés à votre situation.
Le suivi individuel vous permet de progresser étape par étape, sans rester seul.e face aux difficultés. Mon accompagnement de coach nutrition évolue avec vous et votre quotidien.
Le programme peut-il s’adapter à une pratique de fitness ou de musculation ?
Oui. Je prends en compte votre activité physique, vos horaires d’entraînement et vos objectifs pour vous proposer des conseils adaptés.
Si vous pratiquez le fitness, la musculation ou un autre sport, nous pouvons travailler sur l’organisation de vos repas, vos collations, votre récupération et vos besoins autour de l’entraînement. L’objectif est de mettre en place une alimentation adaptée à votre rythme et à votre pratique.
Pour un objectif davantage orienté vers la performance, la préparation d’un défi ou l’alimentation du sportif, vous pouvez aussi découvrir mon coaching nutrition sport.
Puis-je être accompagné pour préparer un objectif sportif ?
Oui. Je peux vous accompagner dans l’organisation de votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements.
Nous pouvons aborder vos repas, vos collations, votre hydratation, votre récupération et la gestion de votre énergie au quotidien. Chaque conseil en nutrition est adapté à votre activité, votre niveau et vos contraintes.
Que vous pratiquiez un sport d’endurance, le fitness, la musculation ou un sport collectif, l’objectif de mon coaching nutrition sport reste le même : vous aider à adopter une alimentation cohérente avec votre pratique sportive et votre mode de vie.
Les recettes conviennent-elles à toute la famille ?
Oui, et c’est même tout l’intérêt : mieux manger ne doit pas vous obliger à préparer trois repas différents le soir.
Les recettes que je vous partage sont celles que je cuisine aussi à la maison. Testées auprès de ma famille, puis approuvées par mes client.es, elles sont conçues pour être simples à préparer et agréables à partager.
Dans votre coaching nutrition, vous recevez deux e-books de recettes. Le Nutri Book contient 60 recettes salées, variées et faciles à intégrer aux repas du quotidien. L’e-book Sucre malin, plaisir divin propose quant à lui 20 recettes sucrées pour les petits-déjeuners, les goûters et les desserts.
Ces recettes sont ensuite adaptées avec vous selon vos goûts, votre organisation et les habitudes de votre famille. Nous pouvons ajuster les portions, les accompagnements ou certains ingrédients, pour que vous puissiez cuisiner un repas qui convient à tout le monde, sans vous compliquer la vie.
Que comprend le programme de coaching nutrition ?
Je vous accompagne avec :
- un bilan découverte d’1 h 30 ;
- des menus complets adaptés à votre quotidien ;
- un menu complet sur six semaines ;
- des recettes salées et sucrées ;
- des idées de repas, d’apéros sains, de collations, de snack, de plats à emporter… ;
- des conseils pratiques pour vos repas et vos collations ;
- des séances de suivi individuel ;
- des ajustements selon vos besoins et vos progrès.
Mon objectif est de vous accompagner avec des outils simples et utiles, afin que vous deveniez progressivement autonome dans vos choix alimentaires.
Comment savoir si l’accompagnement me convient ?
L’accompagnement vous permet de poser les bases, de tester de nouvelles habitudes et de les ajuster au fil des séances.
Il comprend le bilan nutritionnel, trois rendez-vous de suivi, des menus, des recettes et des outils pratiques pour vous accompagner entre les séances. Cette durée permet d’avancer progressivement, sans pression et sans chercher à tout changer d’un coup.
Avant de commencer, je vous propose un premier échange gratuit. Vous pourrez me poser vos questions, préciser votre demande et voir si ce coaching nutrition correspond à vos besoins.
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