Et si la ménopause devenait une renaissance plutôt qu'une fatalité ?
Bouffées de chaleur, fatigue, prise de poids inexpliquée, troubles du sommeil, sautes d’humeur…
La ménopause est un véritable bouleversement physique et émotionnel. Mais avec les bons outils, elle peut devenir une formidable opportunité de transformation personnelle.
Je vous propose un accompagnement global et doux pour mieux vivre cette étape, retrouver votre énergie, votre silhouette, et surtout votre puissance de femme.
Pourquoi ce coaching est fait pour vous ?
Ce programme est fait pour vous si :
- Vous êtes en préménopause, en péri ménopause, en pleine ménopause ou post-ménopause
- Vous voulez comprendre ce qui se passe dans votre corps
- Vous voulez retrouver une relation sereine à votre poids et à votre image
- Vous voulez améliorer votre sommeil, votre humeur, votre vitalité
- Vous voulez poser un nouveau cap dans votre vie de femme
Un accompagnement pour mieux vivre la ménopause, en douceur et en confiance
L’OBJECTIF
Vous aider à mieux vivre la ménopause en retrouvant de l’énergie, un sommeil réparateur et une relation apaisée à l’alimentation et à votre image.
Avec ce coaching, vous allez pouvoir :
- Retrouver de la vitalité malgré la fatigue
- Mieux comprendre et réguler votre poids sans frustration
- Apaiser les troubles du sommeil et les émotions intenses
- Apprendre à écouter votre corps et ses besoins
- Poser un nouveau cap pour votre vie de femme, en phase avec vos valeurs
Inclus dans l’accompagnement
Les outils que vous allez recevoir :
Tout au long de cet accompagnement Nutri Forme, vous bénéficierez d’outils concrets, pensés pour vous accompagner à chaque étape :
- Un programme sport sur 2 mois : renforcement musculaire, cardio doux, mobilité
- Un menu 2 semaines spécial ménopause : équilibré, anti-inflammatoire, riche en fibres, calcium et oméga 3
- Mon livre de 80 recettes saines, simples et savoureuses
Comment se déroule l’accompagnement ?
Le programme comprend 7 séances individuelles, en visio ou en présentiel, pour un accompagnement 100 % personnalisé.
1.
Bilan découverte
1h30
Pour faire le point sur vos besoins, votre hygiène de vie, votre corps, votre énergie et votre état émotionnel. On pose les bases ensemble pour un accompagnement vraiment sur mesure.
2.
Trois séances nutrition & sport
3 séances de 45 min
Pour vous aider à :
- Comprendre les impacts hormonaux sur votre poids, votre sommeil, votre vitalité
- Adapter votre alimentation vers un mode anti-inflammatoire, savoureux et durable
- Mettre en place une routine sportive adaptée : douce, efficace, accessible même si vous débutez
3.
Trois séances de développement personnel
3 séances de 1h15
Parce que le changement ne se fait pas que dans l’assiette ou dans les baskets…
- Séance 1 : Accueillir cette nouvelle phase de vie → Libérer les émotions, faire le point, déconstruire les croyances limitantes
- Séance 2 : Reconnexion à soi → Retrouver vos valeurs, vos désirs profonds, redéfinir votre place
- Séance 3 : Poser un cap ou conseil en image (au choix) → Formuler un objectif clair, construire un plan d’action doux et motivant → Conseil en image : colorimétrie, morphologie et conseils tri de dressing et shopping
Ce qu'en disent mes clientes
Je ne pensais pas qu’un accompagnement autour de la ménopause pouvait m’apporter autant. J’ai retrouvé de l’énergie et surtout j’ai appris à m’écouter. Merci Amélie pour ta douceur et ta force.
Je me sentais complètement perdue avec mon corps et mes émotions. Ce coaching m’a recentrée, apaisée, et motivée. C’est un vrai cadeau que je me suis offert.
Questions fréquentes à propos du coaching Ménopause
À quel moment de la ménopause peut-on commencer ce coaching ?
Ce programme est adapté à toutes les phases : préménopause, périménopause, ménopause ou post-ménopause. Il n’y a pas de “bon moment” universel pour se faire accompagner : chaque femme vit cette période différemment, avec ses propres symptômes physiques, hormonaux ou émotionnels. Que vous soyez au tout début de ce chapitre ou déjà bien engagée dans les changements, ce coaching vous apporte un cadre rassurant et des conseils personnalisés pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps, apaiser vos troubles, et poser des actions concrètes au service de votre bien-être.
Est-ce que le programme inclut un régime alimentaire ?
Non, ici on oublie les régimes ! Ce programme ne vous impose aucune restriction, aucun compteur de calories, aucune frustration. L’approche nutritionnelle est anti-inflammatoire, respectueuse de votre rythme et axée sur des choix alimentaires durables, variés et savoureux. L’idée, c’est de retrouver une alimentation qui vous soutient physiquement (énergie, sommeil, digestion, poids), mais aussi mentalement : moins de charge mentale, plus de plaisir dans l’assiette, plus de sérénité face à la nourriture.
Je n’ai jamais fait de sport, est-ce un problème ?
Absolument pas. Ce coaching est justement conçu pour s’adapter à toutes, y compris si vous partez de zéro ou que vous ne vous sentez pas « sportive ». Les exercices proposés (renforcement musculaire, cardio doux, mobilité) sont accessibles, progressifs, et pensés pour respecter votre corps et ses limites. L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité et le plaisir de bouger. En période de ménopause, une activité physique adaptée joue un rôle essentiel pour soutenir votre santé, votre moral et votre poids.
Ce coaching peut-il m’aider à perdre du poids ?
Ce programme ne promet pas une perte de kilos express (et c’est tant mieux !). L’objectif est de rééquilibrer votre alimentation, de mieux comprendre les effets des hormones sur votre métabolisme, et de remettre du mouvement dans votre quotidien. En retrouvant un sommeil de qualité, en réduisant l’inflammation, en travaillant sur vos émotions et votre image corporelle, votre corps peut naturellement se réguler. Le but, c’est surtout de sortir des injonctions, d’apaiser votre rapport au poids et de vous sentir bien dans votre corps.
Est-ce adapté si je vis beaucoup de stress ou d’émotions fortes en ce moment ?
Oui, et même plus que jamais. La ménopause vient souvent bousculer un équilibre déjà fragile : fatigue, anxiété, sautes d’humeur, surcharge mentale… Ce programme inclut des séances de développement personnel conçues pour vous aider à faire le tri dans vos pensées, à accueillir vos émotions et à retrouver de la clarté. C’est un espace bienveillant pour ralentir, vous recentrer, vous reconnecter à ce qui compte vraiment. Vous n’êtes pas seule, et ce coaching est là pour vous accompagner pas à pas dans cette période de transition.
Je vis cette période comme un vrai bouleversement : est-ce que ce coaching peut vraiment m’aider ?
Oui, et c’est même pour cela qu’il a été conçu. La ménopause entraîne souvent des symptômes difficiles à vivre au quotidien : douleurs, fatigue, stress, troubles du sommeil, irritabilité… Ce programme vous propose un accompagnement global, doux et respectueux pour mieux comprendre ce que vous traversez et y faire face avec des outils concrets. Chaque femme a son propre parcours, ses propres défis : ici, vous êtes accueillie sans jugement, et soutenue à chaque étape, avec bienveillance.
J’ai du mal à gérer le stress et la charge mentale, est-ce que cela fait partie du programme ?
Oui, tout à fait. La gestion du stress est un axe essentiel de l’accompagnement, notamment à travers les séances de développement personnel. Vous apprendrez à identifier ce qui vous pèse, à poser vos limites, à vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous. L’objectif est de vous sentir plus alignée, plus légère, et de remettre du calme dans votre quotidien.
Est-ce que ce coaching aborde les relations aux autres ?
Oui, indirectement.
En prenant soin de vous, en vous reconnectant à votre corps et à vos besoins profonds, vous allez aussi faire évoluer vos relations : à votre conjoint, à vos enfants, à votre entourage. Certaines femmes choisissent d’en profiter pour réajuster leur communication, poser un nouveau cadre, affirmer leurs choix. La ménopause est un moment charnière, une opportunité de rééquilibrer les liens avec le monde autour de vous.
Je me sens parfois seule dans ce que je vis. Est-ce que c’est normal ?
Oui, et vous n’êtes pas la seule à ressentir cela. La ménopause est encore peu évoquée, et beaucoup de femmes traversent cette étape dans le silence, sans repères. Ce programme est là pour briser cette solitude : vous y trouverez un espace d’écoute, de partage, et des conseils adaptés à votre réalité. Vous allez pouvoir remettre du sens sur ce que vous vivez, et retrouver une place juste dans votre monde et dans votre vie de femme.
Je ne sais pas vraiment quels sont mes objectifs, est-ce un frein pour commencer ?
Non, au contraire. Beaucoup de femmes arrivent avec des doutes, des questions, parfois juste une sensation de mal-être ou de perte de repères. L’accompagnement est justement là pour vous aider à clarifier ce que vous voulez pour vous, à définir des objectifs réalistes et motivants. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses : vous serez guidée avec douceur pour construire votre propre parcours, étape après étape.
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