Devenir maman change tout… mais cela ne doit pas vous faire oublier qui vous êtes
La maternité est une transformation à la fois physique, émotionnelle, mentale. Après l’accouchement, le corps est bouleversé, le rythme de vie est chamboulé, la fatigue est souvent intense, et la priorité est donnée à l’enfant. Pourtant, c’est aussi un moment crucial pour prendre soin de soi, se retrouver, et reconstruire un équilibre durable.
Cet accompagnement sur mesure vous aide à reprendre confiance en votre corps, retrouver de l’énergie, mieux gérer votre alimentation, votre organisation et reprendre une activité physique douce et réaliste.
Pourquoi ce coaching est fait pour vous ?
Ce programme est fait pour vous si :
- Vous êtes jeune maman (jusqu’à 5 ans après l’accouchement)
- Vous ressentez le besoin de reprendre votre souffle, de retrouver de l’énergie et du confort dans votre corps
- Vous avez envie d’être accompagnée sans pression, avec douceur mais avec un cadre
- Vous souhaitez allier nutrition, mouvement et développement personnel pour retrouver votre équilibre global
- Vous avez envie de reprendre votre place dans votre vie, en tant que femme autant que maman
Un accompagnement pour vous recentrer en douceur
Ce programme Nutri Forme vous permet de retrouver confiance, énergie et sérénité, à votre rythme, dans un cadre sécurisant. Il vous aide à poser des fondations solides pour vivre votre maternité avec équilibre et vous réapproprier votre corps.
L’OBJECTIF
Vous sentir bien dans votre corps, de l’assiette à la silhouette en passant par le mindset et les baskets
Avec ce coaching, vous allez :
- Retrouver de l’énergie et mieux gérer la fatigue du quotidien
- Reprendre confiance en votre corps et en vous-même
- Adopter une alimentation équilibrée, simple et adaptée à votre rythme
- Remettre votre corps en mouvement en douceur, à votre rythme
- Apaiser votre charge mentale et réorganiser votre quotidien
- Vous sentir plus sereine dans votre rôle de mère et de femme
- Recréer un équilibre global entre parentalité, santé et bien-être personnel
Inclus dans l’accompagnement
Des outils concrets pour prolonger les bénéfices entre les rendez-vous :
- Mon livre de cuisine avec 80 recettes simples, saines et adaptées à la vie de famille
- Des menus spécifiques jeune maman, équilibrés, nourrissants et faciles à mettre en œuvre
- Un programme sportif post-partum, à commencer dès la fin de la rééducation (renforcement doux, cardio adapté, mobilité, respiration)
- Un suivi personnalisé entre les séances : possibilité d’échanger en cas de doute, de coup de fatigue ou besoin de soutien moral
Chaque séance est également l’occasion de faire ensemble un point régulier sur vos progrès, d’ajuster votre programme en fonction de vos besoins et de répondre à toutes vos questions pour vous assurer un accompagnement optimal.
Ce que comprend le programme
1.
Bilan découverte
1h30
Cette première séance permet de faire un point complet sur votre situation actuelle :
- Rythme de vie, sommeil, fatigue, charge mentale
- Habitudes alimentaires et émotions associées
- Histoire corporelle, accouchement, grossesse, relation au corps actuel
- Objectifs réalistes et adaptés à votre quotidien
Nous posons ensemble les bases d’un accompagnement bienveillant, sans pression, mais avec une réelle efficacité.
2.
Trois séances nutrition & sport
3 séances de 45 min
Chaque séance combine conseils nutritionnels et mise en mouvement douce, dans le respect de votre rythme :
- Alimentation facile à mettre en place
- Idées de repas simples, nutritifs et compatibles avec une vie de famille
- Mise en mouvement douce et adaptée : respiration, gainage léger, remise en forme
- Comprendre et apaiser les envies de sucre et les compulsions liées à la fatigue ou à la charge mentale
- Astuces organisationnelles pour alléger les repas
- Alimentation équilibrée pour soutenir l’énergie et éventuellement accompagner une perte de poids progressive
3.
Deux séances de développement personnel
2 séances de 1h15
- Alimentation facile à mettre en place
- Relation avec ce nouveau corps
- Croyances limitantes à déconstruire autour de la maternité et du rôle de femme
- Rituel de bienveillance envers soi, recentrage sur les besoins personnels
- Réorganisation réaliste du quotidien
- Identification de micro-actions quotidiennes pour se ressourcer
- Création d’une routine bien-être personnalisée, adaptable et durable
Ce qu'en disent mes clientes
Je pensais venir pour perdre du poids… J’en ressors plus alignée, plus apaisée, pour le bonheur de mon fils !
Les conseils d'Amélie m’ont permis de retrouver ma place, en tant que femme et maman.
Questions fréquentes à propos du coaching Jeune Maman
À partir de quand puis-je commencer ce coaching après mon accouchement ?
Vous pouvez démarrer ce coaching dès que vous en ressentez le besoin, que ce soit quelques semaines ou plusieurs mois après l’accouchement. Seule condition : avoir terminé votre rééducation périnéale avant d’entamer la partie « mise en mouvement ». Tout le reste du programme (nutrition, organisation, bien-être) peut commencer dès que vous vous sentez prête.
Je n’ai jamais fait de coaching. À quoi m’attendre concrètement ?
Le premier rendez-vous est un échange en profondeur, pour bien comprendre votre situation et poser des bases solides. Ensuite, chaque séance est un moment pour vous : on avance ensemble avec des outils pratiques, des conseils personnalisés, et un vrai suivi entre les séances. Vous n’êtes jamais seule.
Comment se déroulent les échanges entre les séances ?
Je reste disponible entre nos rendez-vous. Vous pouvez me contacter si vous avez un doute, un coup de fatigue, ou juste besoin d’un petit coup de pouce. Mon but, c’est d’être à vos côtés, vraiment, pas juste pendant les séances.
Je me sens fatiguée, démotivée… Est-ce que je vais réussir à suivre ce programme ?
C’est souvent dans ces moments-là que le besoin d’être accompagnée se fait sentir.
Vous n’avez pas à être “au top” pour commencer : je suis là pour vous soutenir, vous guider et vous redonner confiance. Le coaching s’adapte à votre énergie, pas l’inverse. Et surtout, il se fait sans pression.
Je n’ai pas le temps de cuisiner ou de faire du sport… Ce programme est-il pour moi ?
Justement, ce programme est pensé pour les mamans débordées. On travaille sur des idées simples, concrètes, réalistes, qui s’intègrent dans votre quotidien (pas dans un monde parfait). Pas de recettes compliquées ni de séances sportives intenables. On avance avec des petits pas, efficaces et adaptés à votre rythme de vie.
J’ai du mal à concilier parentalité, travail et temps pour moi. Est-ce qu’on parle aussi d’organisation ?
Absolument. Ce programme vous aide à repenser votre quotidien de façon réaliste. On travaille ensemble sur des ajustements concrets, des astuces pour retrouver du temps pour vous, même dans un emploi du temps chargé. L’objectif, c’est de faire de la place pour vous sans culpabilité, au cœur de votre vie de famille.
Ce coaching peut-il aussi m’aider à retrouver un équilibre dans mon couple ?
Oui, car en vous recentrant sur vous-même, vous impactez positivement vos relations. En prenant soin de votre bien-être, de votre énergie et de vos besoins, vous retrouvez une posture plus sereine et plus alignée au sein de votre couple. Certaines séances abordent justement l’organisation familiale et les ajustements de la vie à deux après l’arrivée d’un enfant.
Est-ce que ce coaching peut m’aider à perdre du poids ?
La perte de poids n’est pas l’objectif principal, mais elle peut en être une conséquence naturelle si c’est important pour vous. Le programme vise surtout à retrouver de l’énergie, une alimentation équilibrée, une relation apaisée à votre corps et à vos émotions. Le reste suit souvent tout seul, avec bienveillance et sans obsession.
Je voudrais retrouver la forme mais sans faire passer la santé de mes enfants au second plan. Est-ce compatible ?
Oui, c’est même complémentaire. Une partie du programme inclut des conseils pour toute la famille : des repas simples, des menus partagés, une hygiène de vie accessible. Ce n’est pas vous ou vos enfants, c’est vous et vos enfants. Ce que vous apprenez, vous pouvez aussi le transmettre.
Je veux être une maman en forme, mais surtout une femme épanouie. Est-ce que ce programme va au-delà de la nutrition ?
Oui. L’approche est globale : alimentation, mouvement, développement personnel, émotions, image de soi. On ne parle pas que d’assiette, mais aussi de votre posture, de vos croyances, de votre énergie et de votre rapport à vous-même. C’est un vrai retour à soi.
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