Que vous prépariez un 5 km ou un Ironman, chaque effort mérite une stratégie à votre image
Vous êtes amateur passionné ou sportif régulier. Vous vous êtes lancé un défi – une course, une épreuve, un challenge personnel – et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif sereinement, sans vous blesser, avec un corps et un mental au service de votre réussite.
Cet accompagnement a été conçu pour répondre à vos besoins spécifiques : performance, énergie, récupération, gestion du stress, alimentation adaptée à l’effort… Tout est personnalisé pour que vous puissiez donner le meilleur de vous-même le jour J.
Pourquoi ce coaching est fait pour vous ?
Cet accompagnement est fait pour vous si :
- Vous préparez une épreuve sportive, un défi personnel ou une compétition
- Vous êtes débutant ambitieux ou pratiquant confirmé
- Vous souhaitez optimiser votre alimentation, votre énergie, votre récupération
- Vous voulez éviter les erreurs classiques : mauvais ravitaillement, manque d’anticipation, coup de barre ou d’hypoglycémie.
- Vous voulez vous sentir prêt.e dans votre corps et dans votre tête
Une méthode unique pour une préparation complète
Grâce à à l’accompagnement Nutri Forme coach nutrition, vous repartez avec une feuille de route claire, des outils concrets, un cadre bienveillant et professionnel. Vous n’avez plus qu’à suivre votre plan, vous entraîner, et savourer chaque étape de votre préparation.
L’OBJECTIF
Faire de votre défi un moment fort, maîtrisé et réussi
Avec ce coaching, vous allez pouvoir :
- construire un plan d’action réaliste, adapté à votre niveau et à votre emploi du temps
- mettre en place une alimentation qui soutient vos efforts et favorise votre récupération
- identifier vos freins et renforcer votre motivation
- prendre confiance en vous, à chaque étape de votre préparation
Inclus dans l’accompagnement
Les outils que vous allez recevoir
En complément des séances, vous repartez avec des outils concrets et personnalisés pour soutenir votre progression jusqu’au jour J :
- Un programme alimentaire personnalisé, adapté à votre type d’effort, avec des conseils précis pour avant / pendant / après l’épreuve
- Un programme d’entraînement sur mesure, en lien avec votre niveau, vos disponibilités, votre objectif
- Des mantras de préparation mentale pour visualiser votre réussite, canaliser votre stress et booster votre énergie mentale
Comment se déroule l’accompagnement ?
Le programme comprend 4 séances individuelles, en visio ou en présentiel, pour un accompagnement 100 % personnalisé.
1.
Bilan découverte
1h30
Cette première séance permet de faire un point complet sur votre profil : niveau sportif, habitudes alimentaires, hygiène de vie, contraintes, objectif précis, état de forme, état d’esprit.
L’objectif : poser une base solide, établir un plan personnalisé et réaliste, parfaitement adapté à votre corps, votre mental et votre emploi du temps.
2.
Deux séances de suivi alimentation & sport
2 séances de 45 min
Ces deux séances vous permettent de mettre en place les ajustements nécessaires au bon moment de votre préparation.
Nous affinons ensemble :
- Votre stratégie alimentaire : que manger avant, pendant, après l’épreuve ?
- Vos besoins en énergie, en hydratation, en récupération
- Les éventuels troubles digestifs, coups de fatigue, erreurs à éviter
- Votre programme d’entraînement : progressif, adapté à votre objectif et à votre rythme
3.
Une séance de préparation mentale
1h15
Une épreuve, ce n’est pas qu’une affaire de muscles ou de cardio. C’est aussi une question de mental.
Cette séance vous permet de :
- Identifier vos freins et vos peurs (performance, abandon, blessure…)
- Renforcer votre motivation et votre confiance
- Construire une routine mentale simple, accessible et efficace
- Intégrer des mantras de visualisation positive et des rituels de concentration
Ce qu'en disent mes client.es
J’ai préparé mon premier semi-marathon avec Amélie, et je n’aurais jamais pensé me sentir aussi bien le jour J. Pas de fringale, pas de coup de mou, juste du plaisir.
Je voulais relever un défi personnel pour me donner un coup de boost. Grâce à l'accompagnement d'Amélie, j’ai retrouvé confiance en moi et j’ai couru 10 km sans pression… et avec le sourire !
Ce que je vous propose et ce que je ne vous propose pas
Je vous accompagne avec une vision globale et bienveillante, en croisant mes compétences en nutrition, en stratégie et en mental.
Attention, je ne suis pas certifiée coach sportif, je ne suis pas habilitée à vous donner des cours de sport en direct, mais je peux vous recommander des coachs sportifs adaptés à vos besoins, votre lieu d’habitation et votre budget.
Questions fréquentes à propos du coaching nutrition sport
Ce programme est-il réservé aux femmes ?
Non, ce coaching nutritionnel et sportif s’adresse à tous les sportifs, quel que soit leur genre ou leur niveau. Que vous soyez un homme ou une femme, pratiquant une activité physique occasionnelle ou régulière, ce programme sur mesure s’adapte à vos objectifs, à votre quotidien et à votre profil. L’accompagnement est conçu autour de la nutrition, de la préparation mentale et des conseils personnalisés pour améliorer vos performances, votre santé et votre bien-être global.
Dois-je être déjà en forme pour suivre ce coaching ?
Pas spécialement. Ce coaching nutrition et sport s’adapte à chaque situation. Que vous soyez en reprise d’activité physique, en phase de préparation à une compétition, ou simplement motivé pour retrouver la forme, nous construisons ensemble un programme alimentaire et mental adapté à votre corps, à votre emploi du temps et à votre niveau de forme. L’idée est de progresser en toute sécurité, semaine après semaine.
Vais-je devoir suivre un régime alimentaire strict ?
Non, il ne s’agit pas d’un régime au sens restrictif. Ce coaching repose sur une approche diététique douce et efficace, fondée sur l’écoute, l’équilibre et la performance. On parle ici d’alimentation fonctionnelle : des choix alimentaires adaptés à votre entraînement, votre santé, vos besoins nutritionnels et vos contraintes de vie. Vous apprenez à manger pour soutenir votre activité physique, sans vous priver.
Peut-on concilier sport et alimentation végétarienne ou végétalienne ?
Oui, une alimentation végétarienne ou végétalienne peut parfaitement répondre aux besoins d’un sportif. Dans ce coaching, je personnalise votre programme alimentaire en tenant compte de vos préférences et de votre style de vie. Grâce à des recettes adaptées, des conseils nutritionnels ciblés et une analyse de votre profil, nous veillons ensemble à couvrir vos besoins en protéines, en fer, en oméga 3 ou encore en vitamine B12, essentiels à votre performance et à votre santé.
Ce coaching peut-il m’aider à perdre du poids ?
Oui, si votre souhait est une perte de poids durable, ce programme peut y contribuer, en complément d’une activité physique adaptée et d’une alimentation équilibrée. Toutefois, la démarche ne repose pas sur un objectif minceur unique, mais sur une vision globale : retrouver la forme, améliorer votre condition physique, renforcer votre ligne et optimiser vos performances sportives. Chaque conseil est basé sur une approche nutritionnelle bienveillante, pensée pour votre corps et votre vie quotidienne.
Je fais du fitness plusieurs fois par semaine, ce programme peut-il m’aider ?
Oui, ce coaching est parfaitement compatible avec une routine de fitness ou de musculation. L’alimentation joue un rôle clé dans vos résultats, tout comme la gestion de l’énergie, de la récupération et du stress. Vous recevrez un plan alimentaire adapté à vos séances, des conseils pratiques pour optimiser vos apports avant et après l’entraînement, ainsi qu’un soutien mental pour maintenir votre motivation et progresser de façon durable.
J’ai des troubles digestifs pendant le sport, est-ce que ça peut m’aider ?
Oui, ce coaching prend en compte les troubles digestifs liés à l’effort. Une mauvaise stratégie alimentaire peut nuire à vos performances sportives. Ensemble, nous ajustons votre alimentation, vos horaires de repas, et la qualité des aliments pour limiter les désagréments (ballonnements, nausées, reflux…). Vous recevez des conseils nutritionnels concrets et des recettes simples pour manger mieux, sans perturber votre système digestif pendant l’activité physique.
Je suis déjà suivi par un nutritionniste ou un diététicien, est-ce compatible ?
Oui, le programme est complémentaire à un suivi médical ou diététique. Il ne remplace pas un suivi médicalisé, mais s’inscrit dans une démarche globale : équilibrer votre alimentation, structurer vos entraînements et renforcer votre mental. Si vous avez un protocole alimentaire spécifique, nous l’intégrons dans votre plan pour garantir des résultats cohérents et respectueux de votre santé.
Proposez-vous des compléments alimentaires ?
Je privilégie toujours une alimentation naturelle et complète. Toutefois, en fonction de votre profil (niveau de fatigue, fréquence des séances, carences identifiées), je peux vous recommander certains compléments alimentaires ciblés, en lien avec vos objectifs sportifs. Chaque recommandation reste personnalisée, réfléchie, et cohérente avec votre activité, votre entraînement et votre équilibre nutritionnel.
Combien de temps dure l’accompagnement ?
L’accompagnement comprend 4 séances :
- 1 bilan découverte complet (1h30)
- 2 séances de suivi sport & alimentation (2 x 45 min)
- 1 séance de préparation mentale (1h15)
L’ensemble du coaching s’étale généralement sur 1 à 2 mois, selon votre rythme, votre préparation physique et votre disponibilité.
Je reste disponible entre les rendez-vous pour répondre à vos questions ou ajuster certains points si nécessaire.
Quels types de sports sont concernés ?
Ce programme est adapté à toutes les disciplines : course à pied, trail, triathlon, vélo, marche nordique, musculation, fitness, danse, natation… Il s’adresse aux sportifs amateurs comme aux confirmés. Le coaching s’adapte à vos entraînements, à votre emploi du temps, à votre alimentation et à votre niveau. Chaque plan est 100 % personnalisé.
Vais-je recevoir des idées de recettes ou des menus ?
Oui, vous recevez un programme alimentaire personnalisé, avec des recettes simples et équilibrées pour soutenir vos séances de sport. Les conseils alimentaires sont adaptés à votre rythme de vie, votre activité physique et votre environnement (travail, domicile, famille). L’objectif est que vous sachiez quoi manger avant, pendant et après l’effort, tout en gardant du plaisir dans l’assiette.
Quel est le rôle de la préparation mentale ?
La préparation mentale est essentielle à la performance sportive. Elle vous aide à gérer la pression, à rester motivé.e, à canaliser le stress, et à renforcer la confiance en vous. Pendant cette séance spécifique, nous construisons ensemble des routines mentales, des mantras positifs, et des outils concrets pour aborder vos séances ou votre épreuve avec sérénité, énergie et détermination.
Comment se passe le premier rdv ?
Le premier rendez-vous, appelé “bilan découverte”, permet de poser les fondations de votre accompagnement. On analyse votre activité actuelle, votre alimentation, votre rythme de vie, vos habitudes, vos contraintes, vos entraînements, votre santé et votre forme physique. Ce bilan nutritionnel et sportif nous permet de construire un plan d’action réaliste, sur mesure, et totalement adapté à vos objectifs.
Comment réserver ?
C’est simple : il vous suffit de prendre rendez-vous directement en ligne pour votre premier bilan. Si vous avez encore des questions, je suis également disponible pour un appel préalable. Je vous accompagne avec écoute, clarté et transparence, afin que chaque étape de votre coaching soit fluide et motivante.
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