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Notre système immunitaire est notre bouclier. Il nous protège des virus, bactéries, coups de fatigue et périodes de stress intense. Pourtant, il est souvent affaibli par une alimentation trop rapide, un manque de sommeil, un rythme de vie soutenu. La bonne nouvelle est que l’on peut réellement renforcer son immunité avec des habitudes simples, réalistes et adaptées à son quotidien.
La vitamine C est la plus connue pour son rôle stimulant. On la trouve dans :
La vitamine D, elle, agit comme un modulateur de l’immunité. Le soleil reste la source principale. En hiver ou par manque d’exposition, privilégiez :
La vitamine E est un puissant antioxydant. Sources :
Le zinc soutient les globules blancs. On le trouve dans :
Le sélénium protège les cellules du stress oxydatif :
Le cuivre participe à la production d’anticorps :
80% de l’immunité commence dans l’intestin. Il est donc essentiel d’avoir une flore en bonne santé.
Aliments à favoriser :
Le stress chronique fatigue le système immunitaire. Prendre le temps de respirer, se recentrer, ralentir un peu n’est pas un luxe. C’est un soutien direct à votre santé.
Vous savez probablement « quoi faire ». Ce qui manque souvent, c’est COMMENT le faire dans votre vie à vous.
Un suivi permet de :
