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La digestion… On y pense surtout quand ça ne va pas : ventre gonflé, lourdeurs, brûlures d’estomac, fatigue après les repas, réveils nocturnes… Pourtant, une bonne digestion n’est pas un détail : c’est une base essentielle de notre santé, de notre vitalité et même de notre humeur.
Aujourd’hui, je vous partage les principes simples, mais tellement efficaces, pour retrouver un confort digestif durable, en particulier le soir, quand l’organisme a besoin de ralentir, pas de lutter contre un repas trop lourd.
La nuit est un moment où le corps se régénère. Si la digestion est difficile, le corps reste en “mode travail” et n’arrive pas à passer en “mode récupération”.
Résultat :
Pour favoriser une digestion douce le soir, l’idéal est de :
Manger léger et facilement digestible :
Éviter :
Dîner 2 à 3 heures avant le coucher :
Cela laisse au corps le temps d’amorcer la digestion avant de passer au repos profond.
Le système digestif adore la régularité.
Règle n°1 : éviter de sauter les repas
Cela dérègle complètement la faim, favorise les fringales et surcharge la digestion au repas suivant.
Règle n°2 : manger lentement
La mastication est la première étape de la digestion.
Moins on mâche, plus le ventre travaille… et se plaint.
Règle n°3 : éviter le multitâche en mangeant
Téléphone, ordinateur, TV = digestion moins efficace
Votre cerveau n’enregistre pas la satiété → plus de grignotages et inconfort digestif.
Les légumes cuits
Plus digestes que crus le soir.
Les féculents “douces digestions”
Les protéines faciles à assimiler
Le gingembre, le cumin, le curcuma
Des épices digestives qui réduisent les fermentations.
Les bonnes graisses
Elles facilitent le transit sans l’irriter.
Un manque d’eau = intestin lent + ballonnements + transit ralenti + fatigue.
Objectif simple : 1,5 L par jour, plus si activité physique.
Astuces :
Le stress active le système nerveux sympathique (“survie”) → digestion bloquée.
Pour activer la digestion, il faut passer en mode “repos et apaisement”.
Quelques techniques simples :
Bien digérer, ce n’est pas juste manger les bons aliments.
C’est aussi :
Quand on comprend ça…
👉 on retrouve plus d’énergie
👉 on dort mieux
👉 on digère mieux
👉 on perd plus facilement du poids
👉 et on se sent simplement mieux au quotidien.
Envie d’améliorer votre digestion, votre confort intestinal, votre sommeil et votre énergie ?
C’est exactement le cœur de mon métier :
vous accompagner de l’assiette à la silhouette, mais aussi dans la gestion du stress, la charge mentale, les routines, l’hygiène de vie.
Si vous voulez comprendre ce qui bloque VRAIMENT votre digestion et retrouver un corps plus léger…
